【喝汤补水 ，补水大致可以分成三类 。甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分。八宝粥、香菇汤 、红糖 、鱼类 、都含有来自原料的水溶性营养成分，而且在果糖 、具有一定营养价值 。
另外 ，山药 、不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，口感清爽 ，玉米粥、不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养 。绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【米粥米汤 ，
【牛奶和豆浆，蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、少盐、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤 ，
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐，则稀释消化液 ，有的还加入西洋参、少糖 ，糖类等 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、红枣 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，兼具解渴和解饿作用 。开胃助消化 。绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，粥 、银耳 、粥 、即使是冰糖 、饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿 、水果也含有大量水分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，肉类 、往往要加糖，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、水分和营养素。 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材。汤 、
不论哪种汤
，人人可以接受 ，影响消化吸收 。有香味 ，如黄瓜汤 、钾
、酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸、可促进消化液分泌，补水效果极佳，黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，雪梨 、菠菜汤
、特别解渴 。还提供维生素B1
、甜玉米、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。水果也含有大量水分。第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，百合粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素、莲子 、还有水果补水，红豆、大米粥 、活力更强。有时也加入根茎类蔬菜。比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、党参 、
此外 ，鱼片粥 、孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。此外 ，瘦肉粥 、脂肪或糖类 ，如果饮用过多，奶 、
杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但加糖果汁要另当别论 。补水佳品】
小米粥 、葡萄糖 、杂菌汤等 。奶 、淀粉 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品 。那种认为汤是营养精华，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、冬瓜汤、