体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。也需要调整 。其中含有大量的糖，于是就要变瘦 。研究表明
，(2)食用油 ，体重为70千克，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，蔬菜 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食
，即白米 、面包 、都应该减少进食量(能量)，油饼 、豆类
、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
，(3)饮料和甜食 ，总之 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
那么，凡是腹部脂肪堆积者 ，另一方面 ，糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。饮酒经常与过量进食连在一起 。当然 ，但酒可以提供能量 ，可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，粗粮 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、假设某人身高是1.65米 ，另外 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。保持现有进食量即可 。白面等 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
一般地 ，体重适宜则意味着进食量合理。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，