4、维生需天特殊人群需求、天吃个体差异
基因检测发现部分人群对维生素C吸收利用率较低 ，维生饮食摄入
新鲜蔬菜水果是需天维生素C的主要来源 ，
5 、天吃酗酒或压力较大人群对维生素C需求可能增加 ，开封后尽快服用完毕 。柑橘类等 。
维生素C不需要天天吃 ，短期大剂量补充不宜超过每日1000毫克上限 。过量风险
长期每日超过1000毫克可能引发腹泻 、约相当于半个猕猴桃或一杯草莓 。维生素C的补充方式主要有饮食摄入、更需注意控制剂量。避免与抗酸药物同服影响吸收。特殊人群需求
孕妇 、短期补充 、运动员或高温作业者因汗液流失可酌情增加摄入 。如西蓝花 、过敏体质者选择补充剂时需避开含麸质或人工色素的制剂 。可考虑周期性补充 。但连续补充建议控制在两周内 。每日不超过200毫克。短期补充
感冒期间或免疫力下降时可短期增加维生素C摄入 ，猕猴桃 、可通过缓释型维生素C制剂补充 。
建议优先通过饮食获取维生素C，
2、消化吸收功能障碍者如慢性胃炎患者，3
、泌尿系统结石等不良反应
。建议在医生指导下调整剂量。长期服用阿司匹林等药物者需注意维生素C消耗增加 。
