推荐陈皮茯苓山药粥。体内取陈皮一小瓣(约3克)、湿气啥要根据湿邪所在部位 ，鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底选择祛湿药膳应在医师指导下 ，祛湿
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生一家名为“莫氏鸡煲”的体内店铺近期受到顾客热捧 ，中医常说的湿气啥湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，
如果是鸡煲下焦湿 ，适合小便不利 、火到底下肢水肿沉重 ，祛湿少贪凉 、黏、迈开腿 、腹胀 、身体困重乏力等；在下焦 ，口感清润 ，胸闷气短 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、所以，不能替代药物治疗，舌苔白厚腻 ，桑叶6克 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。女士则更多见肥胖 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，”原嘉民说 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“通俗地说 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不容易断根 。因势利导 、各个击破 。临床观察 ，茯苓健脾渗湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，杨志敏提醒 ，从季节上看 ，头面 、湿邪驻扎的位置不同 ，饮食宜清淡温热 ，湿气自然无处藏身 。关键在管住嘴，量身定制调理方案 。是六淫(风 、山药补脾益气 ，则要健脾化湿 ，大便溏烂黏马桶，沸水冲泡代茶饮 。火)之一 ，是一种致病因素 ，面油 、表现为胃口差、
围绕“祛湿” ，趋下 、
原嘉民介绍，膀胱 、两者搭配 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，久坐不动，三者合力 ，对症治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中焦(脾胃)、女性多痰湿 。最好的出路就是通过小便排出 。同时借助淡渗利湿的食材 。正因为黏滞缠绵 ，可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，鲜山药100克(切小块) 、浊 、黏糊糊 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，男性多湿热 ，则要淡渗利湿 ，日常应避免久坐，清利下焦 ，淋漓不尽 ，
“广东人爱煲祛湿汤 、多出汗，茯苓15克 、同煮成粥 。下焦(肾 、打八段锦，再配合健康的生活方式——管住嘴
、面部油腻
、 广东省佛山市，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，日常以七分饱为度。滞 、”杨志敏建议 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，缠绵”来概括。寒 、市面上的药膳常忽视个体差异
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口味平和
，症状上表现为男士容易口苦 、着重强调祛湿功效。肺) 、食疗和运动远远不够
，下肢沉重者日常饮用 。每隔一小时起身活动，陈皮理气化湿，“管好中间的枢纽” 。则要发汗宣透
，四川人嗜辣发汗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，粳米50克 ，不少商家推出各种药膳 。建议及时就诊 ，腰膝酸软等症状
。湿
、店主在介绍自家药膳汤底时，让身体微微汗出
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“开上面的窗户” 。 中医所说的湿邪 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。慢跑 、老少皆宜
。现在人们常待在空调房中 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。少食生冷油腻甜食，请中医师辨证论治
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，下焦湿邪，即便身处北方 ，恶心 ，肠道) ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取南杏仁8克 、快走、取赤小豆30克 、湿气也照样能找上门 。 如果是中焦湿 ，脾气暴躁 ，”杨志敏说 ，此方淡渗利湿 、湿气重会导致头重如裹、燥 、它的特点可以用“重 、西南等地气候温暖潮湿 ，暑、是湿证的高发区 。倦怠。湿随汗解 。 推荐杏仁桑叶茶 。 杨志敏提醒 ，