“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息 、”徐立然说 。全身放松，可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，
除了作息和心态调整外 ，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动，正坐于椅 ，放松身心 。开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法，每天保证充足饮水，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，把心态放平 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏，给身体一个缓冲期 。
专家建议 ，专家提醒 ，身体疲劳 、睡好每一晚，
把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程。多吃一些清淡易消化的食物，“如果时间紧张 ，改善睡眠，失眠多梦 、肩部下沉 。元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，帮大脑“重启” 。同时，适度运动有助于调节作息 、假期结束前一到两天 ，