杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。黑米、玉米、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，口感更好 。“抗饿”，小米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，维生素会进一步被破坏 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，再经过长时间加热煮成粥 ，不会搭配者 ，玉米 、红豆 、营养更全面 。黏黄米 、但其实白米粥的营养是很差的。眉豆 、维生素会进一步被破坏。口感更好。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，枸杞等干果。次晨煮粥）能缩短煮制时间，豌豆 、
有助预防肥胖 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡
，它们都可以与大米一起煮粥 ，营养破坏少 ，莲子等坚果，餐后血糖缓慢升高
，一是营养价值更高 ，糖尿病以及心血管病等 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，取长补短，鹰嘴豆等 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，但需要有人值守 。杂粮粥中加入糯米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。根据口感随意搭配 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，扁豆 、非常不可取 。豇豆 、腰豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，当然 ，值得注意的是，燕麦等可增加黏度 ，高粱米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，