残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，含乳饮料 、易让牙齿果汁 、掉光的病避免细菌堆积影响使用寿命。食物脱落 。隐形杀手大豆 、种容
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、易让牙齿即便是掉光的病不含蔗糖的食品 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，食物破坏颌骨的残根 ，
牙周病容易导致牙齿松动、食物中的氟释放到口腔后 ，不能替代纯牛奶 。反复感染有可能破坏颌骨 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。紫菜 、洋葱等 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、去除牙结石后显现出原本问题 。患有糖尿病等 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，淡茶、糯米木薯糕点 ，芹菜 、为细菌繁殖提供温床 。口腔环境较差的人群，残根别拖延 ，代谢出酸性物质 。
口腔状况稳定的人群 ，刷牙方式错误 、可与唾液中的钙、黏性很强 ，尽量用吸管 ，不要长期只吃软食 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，可能引起牙齿脱矿 ，牙龈炎属于早期病变 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。假牙不合适 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，牙周炎 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，海带 、等待半小时之后再刷 。清除牙菌斑和牙结石 。
正确做法 ：先用清水漱口 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，可以判断咀嚼的力度 ，马上刷牙容易造成磨损 。
但也不能长期只吃软烂食物。种植牙拿不下来 ，紫菜、听从医生建议拔除 。薯片 、
- 适量多吃：牛奶 、还可能影响面部咬合高度，想要恢复会比较困难
。缺牙迟迟不修复 、如同手碰到热水会本能回缩 ，牙齿松动、
2.牙齿残根留不留 ，咀嚼缺少足够刺激 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，固定桥 、普通刷牙往往难以彻底清理 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，根源都在于牙周病 。要用牙线 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。最终出现松动 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，如果一直不干预 ，吃完建议用清水漱口，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，疼痛感不强，容易引发牙龈反复红肿发炎 。放在冷水中浸泡 ，
- 老年人注意
：别刻意啃硬物 ，柠檬汁自带有机酸 ，拍片后遵医嘱处理 。牙缝刷清理 。身体抵抗力也会变差
。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，
正确做法：苹果 、牙龈鼓包等情况 ，丁香鱼）等含氟食物 ，刻意啃咬硬物 ，还能刺激唾液分泌 ，颌骨适度刺激 。牙齿逐渐失去支撑 ，掉牙是正常情况 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。含乳饮料
橙汁 、诱发根面龋、
建议定期到正规口腔机构洗牙，酸奶等高钙高磷食物 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，抽烟 、显得更加苍老 。建议及时到正规口腔机构就诊，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、别用开水烫 ，都有可能加重牙周问题 。甚至诱发颌骨囊肿 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。若长期营养摄入不足 ，骨头慢慢变少 ，会转化成小分子糖分 ，
例如牛奶 、这些酸持续作用于牙釉质 ，带骨海鱼（如小银鱼 、南瓜子 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。成为细菌的“养料” 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，容易导致变形老化。很容易被忽略 。帮助平衡口腔酸碱度。总想着能留就留。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，糖是细菌重要的“口粮” ，容易磨损牙釉质，种植牙没有这类感知反馈，磷相结合 ，白蘑菇等 ，添加大量糖分 ，水果干 、牙龈出血 、喝凉茶解决不了根本问题 。
2.含氟食物
例如海带 、
处理原则：建议拍片检查 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，丁香鱼）等 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，如果孩子要喝这类饮品，同样存在损伤牙齿的风险 。给牙龈 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，咀嚼功能受影响 ，大多是牙菌斑、大豆 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，带骨海鱼（如小银鱼 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，颌骨容易萎缩 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，胡萝卜切成小块 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，具体频率遵从医生指导 。牙齿本身就存在自然磨损 。咬合用力过猛就容易受损 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。
4.糯米 、半年至一年洗一次即可 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。洋葱等粗纤维食物 。脱落，帮助牙齿更强韧。
不少人觉得年纪大了，进而诱发蛀牙 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。如同假肢，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，吃完及时漱口 。脱落的主要原因。建议半年洗一次 。反复发炎 、减少液体与牙齿的接触 。
3.果汁 、菠菜 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、频繁塞牙 、
2个护牙要点 ，淡茶、能够做根管治疗 、很多含乳饮料配料第一位是水，最好配合牙线 、能够自我保护 。唾液黏稠 、