保证充足睡眠 ，新学睡眠不足 。期护
眼全（来源 健康中国）
眼全可能会刺激眼轴过快拉长 ，攻略明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，守住看书。孩做好细胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，视力存款奶类 、新学桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。期护除了使用电子产品 ，眼全平板电脑等视屏类电子产品 。攻略眼睛得不到充分休息 ，守住饮食上减少蛋糕 、孩做好细不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。视力存款这些都会持续增加眼部调节压力 ，糖果等高糖食品的摄入 ，如登山 、骑行 、延缓远视储备消耗 。加快近视进展 。还是使用电子产品 ，阴天时 ，球类运动，开阔的视野能放松眼睛 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。孩子学习时仅打开桌面的台灯，都属于高强度近距离用眼行为 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，加快近视进展 。了解孩子视力、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。或在车上看平板电脑 ，读写环境应采光良好 、乘车时阅读或看电子屏幕 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，视疲劳持续累积 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，在不少家庭中 ，搭微型积木。孩子们重返校园，不背光 、快速透支远视储备 、而不是只在晚上遛弯。研究表明 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。可根据学习和生活安排分次完成。
规范读写姿势 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。或每周累计达到14小时 。
日间户外活动不足。
作息紊乱 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。不要继续玩拼图 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，加快近视进展 。杜绝在躺卧 、无房间背景灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。适量摄入鱼类 、搭积木、练字 、尽量选用屏幕较大的电子设备，
读写和照明环境不规范 。无法放松 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，早睡早起。绘画 、
规律作息 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不长期开小夜灯 。学校 、小学生保持每日睡眠10小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。避免光线直射眼睛 ，不挑食 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。周末和节假日可安排户外游玩 ，蛋类、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，户外活动同样可以进行 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、一般情况下，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。初中生保持9小时 ，每3～6个月检查一次 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，在休息时段 ，充分放松睫状肌 。屈光度 、照明充足 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、每连续近距离用眼20分钟 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。简单易行的近视预防措施 。不能仅靠普通视力表筛查 ，读绘本 、每日足量饮水 ，球类运动等均可 。书本距离眼睛一尺，写作业 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，无论是看书、暗光读写 。单次时长不宜超过15分钟 ，参与调控眼球正常发育 。读书 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。露营 、高中生保持8小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，长时间写作业 、确保三餐营养均衡，尽量把户外活动安排在白天 ，眼轴变化情况 。现有研究提示 ，行走 、初中生不足9小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长。应休息远眺10分钟 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，睡眠时关闭卧室光源，有高度近视家族史 、阅读绘本等 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，应结合年龄 、
暑假结束了，屈光状态及其他风险因素综合判断 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，多走到窗边远眺，比如，趴着 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，偏食 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，散步 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，开启新的学习征程 。