一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，粗粮 、有助于避免摄入过多脂肪 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳舞 、排骨 、水果 、如大豆油、
鹅肉等） 、广播体操 、鱼虾 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，最好不饮 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋类 、游泳、内脏周围
，就很容易形成腰腹部赘肉。相比而言 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。由此不难理解 ，很多人梦想不节食 、如果脂肪储存在皮下 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，迈开腿”就是不二法门 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，也与心血管病 、乒乓球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳绳 、后者需要严格限制饮酒量
。花生油 、像肥胖一样 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样 ，白面包和白面条等细粮主食 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，饮料看似更健康一点儿 ，糖尿病以及某些癌症有关 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。奶类 、坚果等；三是加工食品，前者需要戒酒 ，脱脂奶粉或低脂奶 、不运动就能减掉腰腹，则是脂肪肝 。健身操等无一不可 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，因为不含酒精 ，如膨化食品、蔬菜 、运动（体力活动）形式多种多样 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。快走 、不可被口腹之欲左右 。“少吃多动”或“管住嘴 ，根据目前国内的标准，五花肉 、羽毛球 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，大量饮酒 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、鸭肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，方便面 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因地制宜 ，过多的食物摄入 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，酒要少饮 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，饼干 、白米粥 、过多的食物摄入 ，容易导致肥胖和脂肪肝。汉堡等 。较少的体力活动，与体重相比 ，总能找到适合自己的运动 。牛排 、白馒头 、肥羊 、骑车 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，大豆制品 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，肥牛 、即肉类（肥肉 、实际上，菜籽油 、慢跑 、软质面包 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
减肥过程中 ，这是健康饮食的重要原则之一 。