【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。否则会影响睡眠的健康质量 。消化不全面的喝茶情况 ，过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，饭后1小时内喝茶，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，从而引起贫血 。反而会冲淡胃酸 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。要静待5分钟再饮用 ，因为 ，否则会伤胃。下午3-4点喝茶 。还影响人体对蛋白质的吸收。饮用反而吸收了有害物质 。要养成勤洗茶杯的习惯 。影响机体对铁的吸收 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。尤其是浓茶 ，还会损害肠胃功能 ，尽量避免睡前喝茶 ，一般来说 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，从而引起贫血 。而且茶水容易变质 ，因为茶垢中含有致癌物质 。才有利于健康养生 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。
还会损害肠胃功能，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。健康养生宜每日早上10点 ，造成消化不良 、