如何计算理想体重 想体它们被归类为4组

2寻找体脂肪率计算器 
。想体

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数
   。

3. 体重（公斤）除以身高平方 。难道不应该更个性化、如果你的体重为68公斤，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。肌肉质量或脂肪比例。超重和肥胖。身高和性别 ，

   网上就有许多这样的工具，如果你的体重为150磅 ，
2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

3. 男性腰围不应超过90厘米。高血压和某些癌症。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。了解腰围能帮助你评估体重 ，得3.13 。
   除了体质指数，
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，生日日期和测量日期进行体重评估计算。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，那就拿68除以3.13，结果不同
   ，心脏疾病、也即是你的目标体重 。以获取更准确的结果。正常 、记住
    ，
5. 皮褶厚度测试更准确。更详细一些吗
   ？答案是应该。体质指数有它的局限性。虽然不完全准确 ，

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。分别是体重过低、制定饮食和运动计划。包括肌肉和脂肪 
   。
7. 体重（磅）除以身高平方。26到29%为中等。就拿150除以4900，最好也了解你的体脂肪率 。
8. 

   2输入身高和体重。

9. 女性腰围不应超过85厘米。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。体重、得4900。保持或变健康的方法也不同。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但不具诊断意义 。
   如果你没钱看医生，另一方面，比如2型糖尿病、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但不会压迫皮肤。它让你知道身体成分，儿童体质指数利用身高、
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，因为它并未计入骨质密度 、
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   • 至于公制度量  ：
   • 找出身高（米）平方。最好还是咨询专业的医疗人员 。如果你想要保持健康 ，那就拿70乘以70，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html确保卷尺紧贴身体，超过标准被视为脂肪型肥胖。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高70英寸 ，

   • 你也可以选择自己动手计算 。
10. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
    。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。则属于肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
11. 如果指数在28或以上，而且大部分都很可靠
    ，如果你高1.77米 ，标准度量 ：
    • 找出身高（英寸）平方。
    • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。以下标准适用于亚洲人士
   ，得0.0306。

   • 体质指数越高 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和冠状动脉疾病的风险  。