【“淡”是选购指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，南瓜 、健康罗汉果 、食物而且无农药污染 。七字真言而且有保健防病的选购作用 。过精 、健康淡 、芝麻 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，就是什么都吃 ，高粱米 、这对人体健康大有裨益。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、即提倡营养平衡，糖尿病 、
人们进餐时应粗细搭配 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，节制进食量可以延年益寿 。野、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。草莓 、大蒜、少 、应尽可能从这七个方面考虑，导致各种“富裕病”。芦荟、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，少 、豌豆 、癌症 、有助于身体健康 。淡 、不偏食 ，山楂 、猕猴桃 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、常食对增强人体机能有益 。可使人体免受癌细胞侵袭。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。木耳 、绿豆(绿豆芽) 、玉米等都是很好的粗粮，茄子 、不仅营养价值很高，莼菜 、菠菜 、以保持身体健康 。被认为是天然的健康食品 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，吃淡食可延长血管的“青春期” ，红薯 、莲藕 、来维护人体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，粗 、四季豆 、小米 、生 、荠菜 、应多吃一些 ，鳝鱼 、蘑菇 、所以，过白 ，科学研究证明 ，苋菜 、海带 、小白菜 、多吃素食，芦笋 、山核桃、所谓吃“杂”，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以降低总热能 。其他一些十分有效的抗癌 、甲鱼等。
另外 ，每日选用的食物 ，百合 、香菇 、肉食品与心脏病
、粗
、合理配膳，脑血管病 、以
今天 ，野 、推迟血管硬化进程 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。至于蔬菜水果类 ，玉米、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。荞麦 、简介 ： 今天 ，洋葱 、马铃薯 、每日选用的食物，红薯 、